Loopmeditatie

Loopmeditatie

De loopmeditatie is een zeer eenvoudige, maar zeer effectieve meditatie-oefening. Het is een verstillende oefening. In het onderstaande filmpje leg ik wat uit over deze oefening en Ingrid van Straten, mindfulnesstrainer van Mindfulnesscentrum Venray laat zien hoe de oefening gaat. De loopmeditatie is ook een onderdeel van de 8-weekse training mindfulness. Ingrid van Straten geeft deze 8-weekse en ik kan het iedereen aanraden. Zij weet waar ze het over heeft en snapt waar mindfulness over gaat, een zeer ervaren trainer. Als je hier klikt kan je een kijkje nemen op haar website.

De boom

De boom

Balanshoudingen worden over het algemeen als zeer lastig ervaren in de yogales. Ze zijn ook lastig. Er wordt veel van je gevraagd. Een effect van een balanshouding is dat het concentratievermogen vergroot wordt. Belangrijk in deze houding dat er heel rustig en gelijkmatig geademd wordt. Dat helpt enorm om de balans te houden.

De adem (deel 2)

De adem (deel 2)

In het onderstaande filmpje leg ik, aan de hand van de oefening “de krokodil” uit waar je in het lichaam adembeweging behoort te voelen. Deze houding is daar zo geschikt voor omdat het bijna niet mogelijk is om ‘naar de borst’ te ademen.

Ook mensen die de neiging hebben te hoog te ademen kunnen in deze houding perfect voelen waar de adembeweging behoort te zijn, en dat is in de buik, de flanken en in de rug.

De adem (deel 1)

De adem (deel 1)

In dit blog wil ik aandacht besteden aan de adem, en omdat er ontzettend veel te zeggen valt over de adem doe ik dat niet in één keer. Hoe je ademhaalt zegt veel over je. Het zegt iets over hoe je je voelt, het zegt iets over je algemene conditie, en het zegt ook iets over spanning en ontspanning.

Ga voor jezelf na hoe je op dit moment ademt? Niks veranderen aan je ademhaling, alleen maar voelen hoe je ademt. In ‘De adem deel 2’ ga ik verder over het fantastische instrument de adem!

Chat openen
Waarmee kan ik je helpen?