Klik hieronder op een workshop voor meer informatie.

Een lange les duurt 3 uur. In deze les komen veel aspecten van de yoga aan bod. De les is mild en meditatief en er is voldoende ruimte voor ontspanning en de ademhaling. Ook komen de wat meer fysieke houdingen en oefeningen aan bod. Een breed programma. De lange les zal begin 2019 worden gepland

Een hele dag in stilte voor jezelf. Een dag vol yoga, meditatie, adem, meditatie, ontspanning, bewust eten en proeven !

Meer informatie volgt begin 2019

Restorative (herstellende) yoga is een vorm van yoga die geen inspanning vraagt. Het lichaam wordt in liggende houdingen ondersteund door kussens en dekens, zodat het makkelijker kan worden om spanning los te laten en zo diep te kunnen ontspannen. De houdingen worden langer aangehouden, ongeveer 15 a 20 minuten. Restorative yoga is gericht op het ontspannen van het lichaam en het verstillen van de geest. Daarnaast zorgt de ondersteuning van kussens en dekens er voor dat er een makkelijke overgave aan ‘niets doen’ kan ontstaan, zodat in die rust het parasympatische zenuwstelsel wordt geactiveerd. Restorative betekent herstellend. Het herstelt je lichaam van de effecten van dagelijkse en chronische stress. Kernwoorden zijn: zachtheid, zelfzorg, onthaasten en ontspannen.

 

Deze les, die gratis is, kan als een proefles beschouwd worden en de les zal zijn op zondag 7 april 2019 van 10.00 uur tot ongeveer 12.00 uur. Wanneer er voldoende aanmeldingen volgen zal de wekelijkse les restorative yoga op maandag van 13.30 uur tot 15.00 uur zijn.

Voor deze les dient u zich ook in te schrijven om te voorkomen dat er niet voldoende plaats is

Stilteretraite

In het weekend van vrijdag 4 oktober organiseren Ingrid van Straten van Mindfulnesscentrum Venray en Olga Overmeer van Yogacentrum Venray samen een stilteretraite in het prachtige centrum Leonardushoeve in Belfeld.

Je kunt om verschillende redenen behoefte hebben aan je terug te trekken uit je gewone dagritme. Stilstaan bij hoe het met je is of wat je verlangt in deze tijd van leven, even “weg” uit de drukte van alledag, even tijd voor jezelf, zonder telefoon, internet of televisie. De retraite biedt voor dit alles ruimte.

Met behulp van de stilte, de natuur en de beoefening nodig je jezelf uit om te rusten in jezelf. Te zijn met wat er is, wat zich aandient. Niet door aan jezelf te werken, maar juist in jezelf te ontspannen.

Uitgangspunt van de retraite is verstilling en verdieping. Tijdens dit weekend worden yogaoefeningen en mindfulnessmeditaties met elkaar gecombineerd om te verdiepen en te ervaren hoe mindfulness en yoga elkaar in werking versterken.

De begeleide meditaties van de mindfulness komt voort uit de Boeddhistische traditie: kalmtemeditatie (Samatha) en inzichtmeditatie (Vipassana) worden afgewisseld aangeboden.

De yoga en mindfulnessoefeningen die we doen dit weekend zijn zacht, verstillend en onderzoekend met doel jezelf uit te nodigen los te laten; loslaten van lichamelijke spanning, maar ook van geestelijke spanning, en zo, op deze milde compassievolle manier te kunnen snuffelen aan stilte, de oorverdovende stilte in jezelf. Er zijn hatha yogalessen, maar ook restorative yogalessen. Restorative yoga is puur gericht op ontspanning. Geen streven, alleen maar ervaren wat nu is en daar in rusten.

 

VERTROUW OP DE NATUUR VAN DE GEEST.

ER VALT NIETS MEER TE LEREN, TE VERWERVEN OF TE BEGRIJPEN.

LAAT HETGEEN JE GEGEVEN IS TOT BLOEI KOMEN.

EN ZICH OP STEEDS GROTERE DIEPTEN ONTVOUWEN

 

 

Dagindeling:

Vrijdag, 4 oktober:
16:00u: Aankomst en verdeling van de kamers
17:30u: – 18:00u: uitleg weekend en inluiden stilte
18:00u: – 19:30u: broodmaaltijd/rust
19:30u: – 20:15u: zitmeditatie
20:15u: – 21:00u: yoga nidra
Zaterdag, 5 oktober:
07:00u: – 08:30u: hatha yoga
08:30u: – 09:30u: ontbijt/rust
09:30u: – 10:15u: zitmeditatie
10:15u: – 11:00u: loopmeditatie
11:00u: – 11:15u: thee/koffie
11:15u: – 12:00u: zitmeditatie
12:00u: – 14:30u: wandelen/lunch/rust
14:30u: – 16:00u: restorative yoga
16:00u: – 16:30u: thee
16:30u: – 17:15u: loopmeditatie
17:15u: – 17:45u: zitmeditatie
18:00u: – 19:30u: maaltijd/rust
19:30u: – 20:15u: zitmeditatie
20:15u: – 21:00u: yoga nidra
21:00u: rust
Zondag, 6 oktober:
07:30u: – 08:30u: hatha yoga
08:30u: – 09:30u: ontbijt
09:30u: – 10:30u: restorative yoga
10:30u: – 11:00u: zitmeditatie
11:00u: – 11:15u: thee/koffie
11:15u: – 11:45u: loopmeditatie
11:45u: – 12:15u: zitmeditatie
12:15u: – 13:45u: opruimen kamers/lunch
13:45u: – 14:45u: afsluiting

 

(Er kan altijd afgeweken worden van bovenstaande dagindeling)

 

Kosten:

€ 325,- inclusief btw, inclusief retraitebegeleiding, op basis van vol pension en op een tweepersoonskamer. Alle maaltijden zijn vegetarisch. Geef bij je aanmelding aan als je een voedselallergie hebt.

Aanmelden:

Aanmelden kan via onderstaand formulier, of via de website van Ingrid van Straten www.mindfulnesscentrumvenray.nl. Schroom niet te bellen of te mailen als je nog vragen hebt. Telefoon Ingrid van Straten: 06-14262089 of Olga Overmeer: 06-17752754.

De stilteretraite vindt doorgang bij een minimaal aantal van 12 deelnemers.

 

Algemene voorwaarden:

  • Tot 4 weken voorafgaand aan de stilteretraite kun je kosteloos annuleren.
  • Annuleringskosten zijn 50 % bij annulering tot 1 week voorafgaand aan de stilteretraite.
  • Annuleringskosten zijn 100 % binnen 1 week voorafgaand aan de stilteretraite.

* Mocht iemand anders je plek willen innemen wanneer je onverhoopt toch verhinderd bent, is het mogelijk het volledig betaalde bedrag terug te krijgen.

* Er vindt geen restitutie plaats bij voortijdig verlaten van de stilteretraite.


Wil je graag meer informatie, of wil je je direct aanmelden? Vul dan onderstaand formulier in.

Om aan te tonen dat je een echt mens bent, en geen spamrobot, moet je een eenvoudig sommetje oplossen.